今年、アラスカでお会いしたジェフ・ギャロウェイさんですが、
邦訳も出ている著書をお持ちでした。

特にユニークなのが、ウォークブレイク。
5分走って1分歩く、という具合にランの最中に歩きを入れることです。

文字通り、歩かずに完走したいランナーも多いと思うので、
抵抗のある方はいるかもしれませんが、
エネルギー効率と乳酸再燃焼の点からすれば、
理にかなっていると思います。

トレーニングでは給水のために水道で立ち止まりますし、
フルの大会でもエイドで歩くことはあります。

海外の大会では、ペーサーがこの走り方をしているところも
あると聞きました。
となると、慣れてない人はただついていくと

え？歩くの？

となってしまうかもしれませんが、
ロスタイムがわずかで、ペースを保てることを考えると
最終的にはタイムが縮まる人の方が多いのではないでしょうか。

ランナーのバイブルと言われてるだけあるので、
一読をお勧めします！

ギャロウェイのランニングブック

大修館書店

本