約2か月ぶりに体重計に乗ったところ、
衝撃の結果が出ました。

劇的改善の要因は？

体重減は、体脂肪が減ったものと思われます。
間違いなくこの10年で一番軽いです。

運動習慣はそのままながら、
三食しっかりご飯（時に大盛）でも
これだけ改善できたのは驚きです。
（おかずは少なめだったので、
　栄養バランスが良くない日もありました）

特に一番効いたのは、

間食を止めた

ことだと思います。

これまでは、体に良いとされていた
ナッツやレーズン、ブルーベリー等を
空腹感がある時に遠慮なく食べる
という生活だったのですが、

自由にそれができない、
という状況に置かれたことで、
自然としなくなりました。

しかし、集中していることに加え、
ご飯をしっかり食べているので、
空腹感はほぼありませんでした。

人は、目の前にあると
食欲がわいてしまうものだと改めて実感…

糖質をしっかり摂って体脂肪が減る、
というのは驚きです。

フルマラソンにして9分は速くなると
前向きに解釈し、

せっかく手に入れたこの体型を
維持していきたいと思います！！