通勤時のウォーキングを始めてはや半年。

平日は毎日５キロ以上歩いている計算になりますが、
体重減などの目に見えた効果は未だありません😭

強いて言うなら、景色が楽しめることくらいです笑

秋の夕暮れ。水面に映る雲も美しいです😄

そんな中、最近気になる記事を見かけました。

筋力維持、体脂肪燃焼などの効果を
期待したいなら、速歩きすべし

という内容に、なるほどと思いました。

ということで、早速ペースを上げて歩いています。

普段の歩きだと1キロ11分～12分くらいですが、
少し頑張って、1キロ8-9分のペースで歩いています。

2キロ以上歩くと、少し汗ばむくらいの運動量です。
心拍も申し訳程度に上がっているので、
このくらいが適正なのかな、と思っています。

好きなものを食べすぎて、ここ数年ないくらい
体重が増えてしまったので😨😱
継続することでの変化を期待したいです。