再発、というほど大げさではないのですが痛みを感じました😥
右もも裏です。

グロ画像？ですみません。。

ここで言うと「半腱様筋」が指している箇所なのですが、
どこの筋組織が痛いのかはよく分かりません。
これが分かったら対策も違うのだろうか🤔

以前は、坂道ダッシュで負荷をかけた時に感じていたのですが、
今回はEペースで無理なく走っている時だったので、
ちょっとショック😨😱

走っている時よりも、階段の昇降やかがむ動作などの方が
痛みを感じることが多いのですが、こうなってしまうと

①湿布
②負荷を落とす（坂道ダッシュなし）
③入浴とマッサージ

くらいの対処療法しかありません。
早く落ち着いてくれるといいのですが・・・

なお、「古傷」と言うべきものは現時点で3箇所あります。
左膝の腸脛靭帯と、右の足底腱膜です。
どちらもランナーが痛めやすいところですね😅

早く痛みが収まりますように😌