フルマラソンは全治2週間の怪我と言われるので、
暫くはリカバリーに注力します。

免疫力も落ちているので、体調管理にもとりわけ気を使います。

ランも短距離、心拍を上げないゆるいペースが中心です。
２週間はゆっくりします。

マラソン後の体重は

リカバリー期間では、体重にも気をつけています。
自分の場合ですが、

・完走直後　→　減る
・翌日　　　→　太っている

ことが多いです。

直後の体重減は水分が失われた分理解できるとして、
翌日は

頑張ったのになんで！？😭😱

と、初めて見た時はショックでした。

原因は…

色々な経験談・考察を見たのですが、

筋肉修復のため水分が必要
→体重が増える

という説明が、一番しっくり来ました。

筋肉や内臓機能の修復には、研究でも10～14日間と言われています。

この期間の体重は増えることを織り込んでおき、
あまり気にしないほうが良さそうです。