ジェルの補給は科学的に

フルマラソンの補給ジェルは

実体験を元に定番にしたものに

（アミノサウルス、モルテン、

マグオンなど）

実験的に新しいものも

試しているのですが、

もう少し「科学的」に

アプローチした方がいいな、

とこの動画を見て感じました。

エナジェル徹底比較！成分から見る最適なジェルはどれ？

アミノバイタルやメダリストなど、

人気のジェルを取り上げ、

成分分析だけでなく、摂取時期の

おすすめまで紹介しています。

中の人は相当な通だと感じました。

ジェルに悩んだことのある人には

一見の価値がある内容です。

（石井スポーツ）

このように、メーカーやショップの方が

おすすめの摂取方法を紹介している

ことも多いので、まずはそれに乗ってみる

というのもありなのですが、

体質や症状は人により異なるので

※私の場合、発汗量が多い、足がつりやすい

などが該当します。

最適解を求めていくのであれば、

期待する効果を理解したうえで、

独自のアレンジをすることが理想です。

その点、この方の動画は

とても勉強になります。

※もちろん、動画で分かった気に

なるのもリスクなので、

別の資料を読むことも大切です。

ジェルによる急激な血糖値上昇、

ということには、動画を見るまで

意識してこなかったのですが、

今回からは、序盤はパラチノースを

摂取し、ゆっくり吸収して

エネルギーに変えるよう、

変えてみようと思います。