スポドリでは塩分補給が間に合わない？

殺人的な暑さが続きます🥵

耐えかねて朝4時台からランニングを
していますが、30分も走れば滝汗です。

同じことを考えている人は多いのか、
早朝であっても、公園や河川敷は
多くの人が散歩・運動をしています。

脱水症状・熱中症が非常に心配な
時期となりましたが、
興味深い記事を一つ見つけました。

汗に含まれる塩分量は人により異なる

というテーマです。

マラソンを完走した157名と言う対象者数は
少ないとも言えますが、

半数以上はスポーツドリンクだけでは
塩分が不足していた

という点は、目を留める価値があります。

しかも、これは気温25℃弱の話です。

気温36→40→42度の環境下では、
（湿度や運動量もさらに過酷になっていますが）

汗の量は3倍・汗中のナトリウム濃度は2倍程度上昇した

というデータもあるほどです。

暑さに慣れてくると、
発汗量と共に塩分量も減るようですが、

それでも、これまで以上に
警戒しておいて悪いことはなさそうです。