ここ2か月ほど、20分のTペース走をメニューの基本に加えています。

理由としては、「LT領域への刺激」という本来の目的だけでなく、

「このペースでハーフを走る自信をつけたい」

という、精神的なものも兼ねています。
実際に、最低週1回以上はこのペースで走ることで、
心理的な抵抗感は少なくなってきました。

この間、さまざまなことを試しています。

・厚底（練習用にしたネクスト％）で調子が良い時は余裕
・薄底（sen）で走る→同じペースでもきつい😨
・朝の絶食状態で走る→体は軽いがきつい😱

きつい状態だとこのペースへの抵抗感が生じてしまうのですが、
裏返しにして、「どうすればもっと楽になるか？」を
こうした試行錯誤から得られればと思っています。

最大心拍の85～90％程度まで上げるため、
きつい練習には違いないのですが、
ダニエルズの言う「快適なきつさ」を意識しています。

このペースで1時間（またはハーフ）走れるか？

を自問しながら行うと、ペースが落ち着いてくれます。

5月末のひとりハーフまでは週1回ペースで実施し、
感覚をつかんでいきたいと思います😄