大丈夫だ、問題ない！

はず、なのですが・・・😨

インターバル走の話です。

久々に400メートル×8本を、1:30（間60秒）で行い、
難なくこなせたのは良かったのですが。

心拍を見ると、なんとゾーン5がありません😨😱

インターバル走の目的は「vo2maxの向上」であり、
最大心拍の97～100％の負荷（＝ゾーン5）とされています。

ここでゾーン5がないということは、

心拍を追い込めていない

という意味になり、最大酸素摂取量の領域に刺激が入っておらず、
目的を達成していないことになります😨😱

不可解な2つのサイン

これだけであれば、ペース設定を間違えた？という原因分析に
行き着くのですが、今回はそう単純ではありません。

気になる事実が2つあります。

１．「400メートル 1:30」という設定はVDOTを見ても適切なこと
２．トレーニング後にvo2maxが上昇していること

これまでのベストタイムと、目標タイム（サブ3）の負荷を見ても
この設定に問題はないです。

加えて、ゾーン5がなくてもvo2maxが上昇したということは、
心拍が正確に出ないだけで負荷としては適切だった、
と考えることもできます。

今回は燃え尽きずに最後までこなせましたが、
ここで実力を勘違いして設定ペースを上げて、
こなせなくなったら本末転倒です・・・

すぐに変えるのもリスクがあるので、
あと何度か同様の条件を試し、検証したいと思います。