ハーフの翌日はダメージが残っているので、
これまでは

・完全オフ
・5Kまでのスロージョグ（アクティブレスト）

のどちらかだったのですが。
走り出してびっくり。

10キロのEペース走が、
普段の心拍でできてしまいました😲

思ったより疲労が残っていなかったようです。

ハーフをネクスト％で走ったのですが、
厚底効果でダメージが抑えられたのかも…と思っています。

ガーミンのBody batteryも検証してみました。
大会当日の夕方には一桁の数値で、体感でもガス欠だったのですが、
睡眠で予想以上に回復しています。

これまで残量が一桁になるのは30キロ以上走った後で、
寝ても15くらいしか回復しなかっただけに笑
持ち直していることに驚きました。

そこまでひどくないかな？と体感とも一致していました。

ボディメンテ（ドリンク）を1本飲んで寝ると、
有意に安静時心拍が下がる（＝体の修復が進む）

効果を実感しているので、今回も貢献してくれたのかもしれません。

超回復の時間を考慮しつつも、早々とリカバリー！
次回以降も疲れをうまく抜けるよう、取り入れたいと思います😊

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大塚製薬株式会社

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